Cum te simţi când ai un nivel ridicat de dopamină Pe măsură ce te implici mai des în activitâţi care necesită efort, capacitatea ta de a produce dopamină creşte. Nivelul ridicat de dopamină este asociat cu două senzaţii-cheie. Te simţi productiv - constaţi că ai mai multă motivaţie şi ţi se pare mult mai uşor să desfăşori activităţi despre care ştii că îţi fac bine. De asemenea, trăieşti mai des sentimentul de entuziasm Ştii acea senzaţie când eşti cu adevărat entuziasmat de viaţa ta? Acesta este rezultatul nivelului ridicat de dopamină. Ca să-ţi fie mai clar despre ce vorbesc, observă cum te simţi într-o săptămână tipică. De obicei constaţi că luni dimineaţa nu ai niciun strop de entuziasm, ci dimpotrivâ, te simţi puţin apatic şi nemotivat. Pe de altă parte, joi şi vineri s-ar putea ca viaţa să ţi se pară mai frumoasă. În societatea noastră, credem că asta se datorează faptului că se apropie sfârşitul săptămânii. În realitate, lucrurile sunt ceva mai complexe. De obicei, vineri, sâmbătă şi duminică desfăşurăm mult mai multe activităţi care măresc rapid producţia de dopamină. Bem mai mult alcool, mâncăm mai multe dulciuri, stăm mai mult cu ochii în telefon. Acest lucru duce la scăderea nivelului de dopamină luni dimineaţa, ceea ce explică lipsa entuziasmului, a motivaţiei şi a capacităţii de concentrare. După aceea, luni, marţi, miercuri şi joi, desfăşurăm activităţi care necesită efort şi duc la creşterea lentă a nivelului de dopamină: muncim din greu la serviciu, facem ordine şi curăţenie acasă sau mergem mai des la sala de fitness. Când facem aceste eforturi în prima parte a săptămânii, în corpul nostru se acumulează cantitâţi mai mari de dopamină, care produc entuziasm şi motivaţie. A privi cu entuziasm către viitor este esenţial pentru sănătatea noastră mintală. Pe parcursul acestei cărţi vom descoperi cum anume putem genera acest entuziasm. Capacitatea de a spune stop comportamentelor care îţi fac plăcere şi Creează dependenţă şi de a desfăşura zi de zi activităţi despre care ştii câ îţi sunt benefice pe termen lung are legătură cu puterea voinţei. Voinţa este un lucru fascinant, pe care este absolut necesar să-l dezvoltăm pentru a prospera în lumea modernă. Voinţa se poate defini drept capacitatea de a rezista tentaţiilor pe termen scurt pentru a ne îndeplini obiectivele de lungă durată. Ca să-ţi dau un exemplu simplu, dacă decizi că obiectivul tău pe termen lung este să mănânci sănătos şi să-ţi îmbunătăţeşti sănătatea fizică, a nu te lăsa tentat de biscuiţi şi ciocolată şi a alege să consumi alimente naturale te vor ajuta să-l îndeplineşti. Acum iată şi explicaţia ştiinţifică: în creierul nostru există o zonă numită cortex cingular mijlociu anterior sau AMCC. Ori de câte ori ne opunem unui comportament adictiv sau ne implicăm intenţionat într-o activitate sănătoasă, această componentă a creierului se activează. Un lucru fascinant este că, pe măsură ce se activează mai des, devine mai puternică, tot aşa cum braţele tale devin mai puternice când mergi la sală ca să faci exerciţii pentru bicepşi. Cu fiecare mişcare, braţele tale se întâresc. Cu fiecare activare a AMCC-ului, voinţa ta se întăreşte. Interesant este că, pe măsură ce această componentă a creierului devine mai puternică, îţi este tot mai uşor să păstrezi disciplina. De exemplu, dacă la finalul programului de lucru îţi spui: „Trebuie să merg la sală'' şi creierul tău ripostează cu „Ah, n-am niciun chef'', şi cu toate acestea te forţezi să te duci, AMCC-ul se activeazâ şi devine mai puternic, iar rezultatul este că data viitoare vei câştiga puţin mai uşor această dispută mentală. Poate ai cunoscut o persoană foarte disciplinată, care mânâncâ sănătos, face multă mişcare, munceşte din greu şi te-ai întrebat: „Cum Dumnezeu reuşeşte?'' Persoana aceea şi-a activat AMCC-ul. |
Adevăr Divin
