Programul de 30 de zile pentru o inima mai puternica - Dr. Steven Masley
…in programul de 30 de zile pentru o inimă mai puternică, vă ofer:
• o cale ușoară de a vă evalua vârsta reală a inimii și a vaselor
sangvine, pentru a putea înțelege clar că riscați să suferiți un infarct
miocardic sau un accident vascular cerebral;
• o cale de a înțelege în sfârșit ce înseamnă acele valori ale colesterolului (și ce nu înseamnă!);
• un plan corect din punct de vedere medical, care va reduce
semnificativ riscul cardiovascular fără intervenții chirurgicale,
medicamente, teste invazive sau vizite frecvente și costisitoare la
medic;
• un program demonstrat științific, care vă poate diminua depunerea de
placă din artere (vinovatul principal în infarctele miocardice și
accidentele vasculare cerebrale);
• un plan de hrănire bazat pe adăugarea de alimente benefice pentru
sănătatea inimii, nu pe privare; va conține alimente pe care le puteți
personaliza pentru a se potrivi cu preferințele voastre alimentare și cu
stilul de viață, preparate din ingrediente pe care le puteți găsi la
majoritatea magazinelor alimentare;
• 60 de rețete minunate pentru a pune lucrurile în mișcare;
• o modalitate de a vă întări și întineri inima și, în același timp, de a
vă face să vă simțiți mai tineri, mai sexy, mai în formă, cu mintea mai
ascuțită și mai bine decât în ultimul deceniu.
Cuprins:
CUPRINS:
Cuvânt inainte
Partea I. SÃ PÃTRUNDEM ÎN INIMA PROBLEMEI
Capitolul 1. Programul revoluționar pentru o inimă mai puternică în 30 de zile
Capitolul 2. Factorii de risc cardiovascular - realitate și mit
Capitolul 3. Cât de tânără vă este inima?
Partea a II-a. PROGRAMUL DE 30 DE ZILE PENTRU O INIMÃ MAI PUTERNICÃ
Capitolul 4. Mâncați corect pentru inima voastră
Capitolul 5. Puneți-vă inima în mișcare
Capitolul 6. Destresați-vă inima
Capitolul 7. Fortificați-vă inima cu alimente și suplimente revitalizante
Capitolul 8. Deveniți mai sexy
Partea a III-a. PLANUL DE ALIMENTAȚIE
Capitolul 9. Cum să începeți planul de alimentație de 30 de zile
Capitolul 10. 60 de rețete care vă vor vindeca inima
Micul dejun
Prânzul
Gustări
Cina
Garnituri
Deserturi
Sosuri și condimente
Anexe
I. Tabelul indicelui de masă corporală (IMC)
II. Procentele de grăsime corporală recomandate de dr. Masley
III. Necesarul de calciu
IV. Conținutul în fibre al alimentelor obișnuite (în grame)
Adevăr Divin
